生理がきたら、また妊娠できなかったんだ…ってショックですよね。
おまけに生理痛まであるとホント嫌になります。
でも、生理がなかったら妊娠もできないし、生理が来た日は妊娠0週0日目。
辛いけど、きてしまったものは仕方ない。
生理痛と上手に付き合って、今周期の妊娠を目指しましょ!

体を温める

体が冷えると生理痛はきつくなります。
腹巻きやカイロなどで腰を温めると痛みが和らぎます。
生理中は何となくシャワーで済ませがちだけど、ゆっくり湯船につかると体が温まっていいですね。
入浴中は水圧があるので月経血は出てきません。
湯船から出ると急に出てくることもあるので要注意ですが…。
温泉などは控えた方がいいですね。

痛みに集中しない

生理痛があると「あー、痛い。あー、痛い。」って痛みに集中してませんか?
確かに、痛いものは痛いので気持ちの持ちようで痛くなくなったりはしないけど、他のことに気をとられると、
痛みが少しラクになったりします。

鎮痛剤を使う

生理のたびに鎮痛剤を飲んでもいいの?なんて気にしなくても大丈夫です。
1周期のうちのたった数日です。
薬の力をかりてでも快適に過ごす方がいいですよね。
鎮痛剤は痛くて痛くてどうしようもなくなってから服用するよりも少し前もって服用する方が効果があります。
私は、痛みが出てきたかな?ぐらいの時に飲んでます。

体を動かす

適度な運動やストレッチは体の血行を良くするので、生理痛が緩和されます。

サプリメント

サプリメントは薬ではないので、絶対に効果があるわけでもなく、同じ商品でも効果がある人ない人がいると思います。
自分に合うサプリメントがみつかればいいですね。

DHCの公式掲示板(口コミ)で生理痛緩和に効果があった!と書かれていたサプリメントを集めてみました。
ザクロ種子エキス
エステミックス
大豆イソフラボン
マカ

ヤマノのマカにも生理痛緩和の体験談がありました。
トップページ>マカのちから>マカストーリーを見てくださいね。

つぼ

goo>生理痛解消のツボが写真入りで分かりやすいです。